Sprawność fizyczna to stan ciała o doskonałym zdrowiu. Programy fitness to harmonogramy, które prowadzą człowieka do zdrowych wyborów w trakcie codziennej rutyny. Istnieje kilka powodów, dla których większość ludzi, którzy troszczą się o swoje zdrowie chcą w dalszym ciągu korzystać z programu treningowego fitness. Niektórzy ludzie są napędzani przez ich cele takie jak te by zdobyć siłę, aby stracić tłuszcz, chcą schudnąć, czasem chcą zwalczyć konkretną chorobę, lub po prostu stać się bardziej atrakcyjnym. Człowiek jest zaprojektowany tak, aby jego organizm każdego dnia mógł się stawać silniejszy i sprawniejszy. Obecnie istnieje kilka rodzajów programów szkoleniowych i ćwiczeń, które obejmują trening siłowy, trening układu krążenia, odżywiania i kontrolę wagi. Każdy z tych rodzajów programów fitness może być połączony z innymi tworząc jeden program fitness, dając zwiększony poziom wytrzymałości, zdrowej i zrównoważonej masy ciała. Faktycznie, nie ma standardowego programu ćwiczeń dla wszystkich ludzi, ponieważ każdy ma inne wymagania i możliwości.
